고지혈증에 좋은 음식 15가지, 콜레스테롤

고지혈증에 좋은 음식 15가지, 콜레스테롤

고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 질환입니다. 콜레스테롤은 크게 좋은 콜레스테롤HDL과 나쁜 콜레스테롤LDL로 나뉘는데 LDL이 높아지면 동맥경화증, 협심증, 심근경색증 등의 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고지혈증은 유전적인 요소, 비만, 알코올과 담배 소비, 부적절한 식습관, 운동 부족 등 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 심혈관 질환의 위험 요인을 최소화하기 위해서는 건강한 식단을 유지하고 체중을 조절하며 심혈관 운동을 계속해서 시행하는 것이 중요합니다.

1. 무화과 섬유질과 칼륨이 풍부하며 콜레스테롤을 제어하는데 도움을 주려는 무화과는 고지혈증 예방에 효과적입니다. 2. 아보카도 단일 불포화 지방산과 식이 섬유가 여러가지 아보카도는 콜레스테롤 수치를 조절해 주는데 도움을 줍니다.

고지혈증 증상

거의 모든 증상이 없지만, 일부 합병증이 발생하게 되면 연관된 증상이 생길 수 있습니다. 혈액 내에 중성지방이 크게 증가하면 췌장염이 발생할 수 있으며, 췌장염의 증상인 복통이 나타날 수 있습니다. 혈액 내 과잉의 콜레스테롤은 순환합니다. 혈관 벽에 침착되어 동맥경화반을 형성하고, 점차 커지면서 혈관을 막혀 혈액 순환을 저해할 수 있습니다. 혈관이 뇌혈관을 막게 된다면 갑작스러운 뇌졸중이 생길 수 있고, 심혈관계 질환을 일으킬 수 있습니다.

고지혈증 치료

혈관에 동맥경화가 진행되는 것을 방지하여 최종적으로 심근경색증이나 뇌경색이 생기지 않도록 하기 위해 치료를 해야 합니다. 보통 나쁜 콜레스테롤LDL 수치를 기준으로 치료여부를 결정합니다. 동반질환 유무에 따라서 목표치를 정한 후에 생활습관 교정을 해보고, 도달하지 못한 경우 약물치료를 병행합니다. 심혈관 질환의 고위험군에 속한 경우라면 생활습관교정과 함께 약물치료를 처음부터 시작하기도 합니다. 금연, 규칙적인 운동, 체중조절 등을 기본으로 이루어집니다.

콜레스테롤은 생체기능 유지에 무조건 필요한 성분이기 때문에 먹지 않더라도 간에서 만들어 사용하고 있습니다. 고콜레스테롤혈증에 활용하는 약물은 체내에서 콜레스테롤 합성이 이루어지지 않도록 콜레스테롤 합성을 억제하는 약물이 주가 됩니다.

콜레스테롤의 섭취를 줄입니다. 계란은 흰자만 섭취하고, 내장류 곱창전골이나 구이, 내장탕 등의 섭취를 피합니다. 생선알과 젓갈등 생선내장과 장어, 새우, 굴, 오징어도 콜레스테롤 함량이 많아 피해야 합니다. 포화지방산 섭취를 줄입니다. 돼지고기와 소고기의 기름부위는 제거하고 살코기 위주로 섭취합니다. 닭고기는 껍질을 제거합니다. 소시지나 햄, 버트와 치즈등의 음식을 피해야 합니다. 설렁탕이나 갈비탕과 같은 기름기 많은 국물요리와 라면과 과자, 믹스커피 또한 포화지방산의 함량이 높은 음식으로 피하는 것이 좋습니다.

우유는 저지방 우유로 드시는 것을 권합니다. 단 음식을 피합니다. 설탕이 많이 들어있는 음식, 사탕, 초콜릿, 아이스크림등 단 음식들의 섭취를 피합니다. 섬유소를 많이 드세요.백미보다는 현미와 콩, 보리등 잡곡밥 위주로 먹는 것을 권장합니다.

2 차성 원인

임신이나 다른 질환이 있는 경우, 약물을 복용하는 경우 이로 인해 간접적으로 발생할 수 있습니다. 주요 질환으로는 당뇨병, 간경병증, 갑상선기능저하증, 신증후군등이 있습니다. 고지혈증은 거의 모든 특수한 증상이 없기 때문에 더욱 발견하기가 힘듭니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 너무 높을 경우 증상이 나타나기도 하는데요. 눈길로 확인할 수 있는 증상은 다음과 같습니다. 눈꺼풀 가장자리에 살점이 노랗게 튀어나옵니다.

혈액 내에 지방이 많이 축적되며 눈꺼풀에 하얗고 작은 알갱그들이 보일 수 있습니다. 눈의 검은자 주변으로 흰 테두리가 생깁니다. 혈관은 보통 검은 자 바깥 부분까지만 닿아있는데요. 이 혈관 끝에 지방이 쌓이면서 하얀 테두리를 만듭니다. 손등과 무릎에 노란 살갗 – 황색종이 돋아납니다.

콜레스테롤

고지혈증은 주로 두 가지 유형으로 나뉩니다. 하나는 LDL 콜레스테롤이라고 불리는 나쁜 콜레스테롤의 수치가 높은 경우입니다. LDL은 혈류를 통해 콜레스테롤을 전달하는 역할을 하는데 너무 많아지면 혈관벽에 축적되어 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. 다른 하나는 HDL 콜레스테롤이라고 불리는 좋은 콜레스테롤의 수치가 낮아지는 경우입니다. HDL은 혈관 벽에서 콜레스테롤을 제거하여 동맥에 축적되지 않도록 도와주는 역할을 합니다.

고지혈증은 일차적으로 식습관과 생활 습관 개선을 통해 예방하고 관리해야 합니다.

자주 묻는 질문