당뇨 수치, 당뇨병 초기증상, 당뇨 증상, 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

당뇨 수치, 당뇨병 초기증상, 당뇨 증상, 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 병이름이며 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 모자라거나 제대로 일을 하지 못할 경우 혈당이 상승되어 발생을 하게 된다고 하는데요. 또한, 당뇨병을 유발할수 있는 유전과 환경이 필요한 역할을 한다고 합니다. 유전적으로는 당뇨병이 걸리기 쉬운 환경에 노출이 되었을때 발생을 하며 환경적으로는 음식, 운동량감소, 스트레스, 비만 등의 원인이 되어 발생을 한다고 하는데요. 유전적인 요인보다는 환경친화적인 요인으로 발생될 확률이 더 크기 때문에 당뇨의 전조증상이 있으시다면 빠르게 캐치를 하여 생활습관을 바꾸시려고 노력을 하셔야 할것 같습니다.

그럼 지금부터 당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식 10가지를 알아보기전 당뇨수치기준, 당뇨초기증상 그리고 당뇨의 좋은 성분들도 같이 넣어놓겠으니 알아보시기 바랍니다.

당뇨 수치

그렇다면 당뇨를 진단하는 기준이 되는 수치는 어느 정도일까요? 일반적으로 아래 네 가지 기준 중 한 가지라도 연관된 경우 당뇨병으로 진단된다고 합니다. 평소 혈당수치가 200mgdL 이상 8시간 공복 후 혈당이 126mgdL 이상 75g 경구당부하 2시간 후 혈당이 200mgdL 이상 당화혈색소 6.5 이상 위 기준에는 부합하지 않지만 당뇨병 전단계를 판단하는 기준도 있는데요. 공복혈당이 100125mgdL 혹은 당화혈색소가 5.76.4인 경우 당뇨 전단계로 봅니다.

이 경우 당뇨에 걸리지 않기 위해 평소 식습관을 개선시킬 필요가 있습니다.

당뇨의 핵심 원인

당뇨의 원인은 아직까지는 제대로 밝혀지지 않았지만 유전적인 요인과 환경친화적인 요인이 통상적으로 작용한다고 합니다. 유전적인 요인 통계로 보았을때 유전적인 요인으로는 부모님중 한분이 당뇨유전자를 보유하고 있을경우 15확률로 발병하고, 부모님 두분다. 당뇨병유전자를 보유할경우 30확률로 유전이 된다고 합니다. 환경친화적인 요인 환경친화적인 요인으로는 나쁜 식습관과식,영양불균형,운동부족,고령화,비만,스트레스,약물복용,호르몬분비 장애 등이 있습니다.

당뇨이 발병하는데에는 여러 요인들이 있지만, 가장 핵심적인 원인은 내장지방에서 발생하는 염증성 사이토카인에 의한 인슐린 저항성 때문이라고 합니다. 만약 당뇨가 걱정이라면 내장지방을 관리 하여야 합니다.

당뇨병은 혈당을 측정해 진단합니다. 혈당 검사는 손가락 끝에서 채혈을 하는 전혈 포도당 검사가 아닌 정맥혈을 채취해 피떡을 가라앉혀 상층의 맑은 혈장 성분만 분리해서 포도당 농도를 측정하는 검사입니다. 예전 많이 시행한 요당 검사는 당뇨병이 있어도 음성으로 나올 수가 있으며 당뇨가 아니라도 양성으로 나올 수가 있다고 해서 진단검사로는 부적합합니다. 1. 당뇨병의 특징적인 증상인 물을 많이 마시고 소변을 자주 많이 보는 증상이 나타납니다.

다른 특수한 원인으로 설명할 수가 없는 체중감소도 나타납니다. 식사 시간과 독립적으로 측정한 혈당 수치가 200mgdL 이상입니다. 2. 8시간 공복 상태에서 측정한 공복혈당이 126mg/dL이상입니다. 3. 경구 당부하 검사에서 75mg의 포도당을 섭취하고 측정한 두 시간째 혈당이 200mgdL이상입니다.

당뇨수치 내리는 방법 운동

운동 부족도 당뇨의 원인 중 하나가 됩니다. 체내 노폐물이 잘 빠지지 않고 축적이 되기 때문인데요 운동을 통해 혈당 수치도 낮추고 체내 활력 개선에도 좋다고 해요.

근력 운동보다는 숨이 차는 유산소 운동이 더 좋으며 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 무리해서 하는 것보다는 가볍게 걷기나 달리기가 좋습니다. 저녁을 먹고 나서 주변 30분 산책을 하는 것이 가장 좋으며 식후 1시간 이내에 하면 혈당 수치 조절에 좋다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식 10가지

당뇨에는 GI지수 표를 고려하여 음식을 드시는것이 중요한데요. 지금부터 gi 지수표를 넣어놓겠으니 종류별로 100가지 넘는 음식들의 GI 지수 확인하여 보시길 바랍니다. 당뇨에 좋은 음식 1. 홍삼 당뇨에 좋은 음식 첫번째는 홍삼이라고 하는데요. 홍삼은 당뇨의 증상을 예방하며 혈액순환을 부드럽게 만들어 주어 당뇨에 아주 좋은 음식이라고 합니다. 또한, 이는 실험을 통해 여러차례 증명이 됐으며 당뇨를 위한다면 홍삼을 드셔보시는것이 좋은데요. 단, 첨가물이 들어갔거나 극소량만 성분이 추출이 되어 들어간 제품이 있으니제조방식으로 수용성 성분만 추출이 되고 홍삼을 통째로 갈아 넣어 전체적으로 영양성분이 골고루 담긴 온체식 제조방식인 상품을 구매하여 보시기 마라 최대한 분말로 되어 체내 흡수가 잘되는 초미세 분쇄 추출된것이 좋다고 하니 이를 선택하여 보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문