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아미노산은 단백질의 빌딩 블록이며 신체의 많은 과정에 필수적입니다. 어떤 부분 아미노산 보충제는 근육 성장을 강화하고 활동 능력을 향상시키며 체중 감소를 촉진할 수 있는 것으로 판매되며 있습니다. 그러나 이런 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 항상 약하고 더 많은 연구가 연구가 조사하는 사람 필요합니다.는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 정제, 캡슐 및 분말 형태로 제공하는 여러가지 아미노산 보충제가 있습니다. 보충제에 포함된 몇 가지 기본적인 아미노산은 다음과 같습니다.
체력 저하 쉽게 느끼는 피로감
연구 결과에 의하면 단백질을 충분히 섭취하지 않은 일주일 동안 자세와 움직임을 담당하는 근육에 직접적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 저절로 노화가 시작되면서 단백질이 부족하면 근육량이 줄어들게 되고, 이는 신진대사를 더디게 하여 체력을 저하시키고, 쉽게 피로감을 느끼며 무기력해집니다. 이는 나아가 빈혈로 이어질 수 있기에 관리에 신경 써야 하는 부분입니다.
단백질을 충분히 섭취하지 못하고 있다는 가장 흔한 증상 중 하나는 붓기부종이라고도 함인데, 특히 복부, 다리, 발, 손의 부종입니다. 특히, 알부민 같은 혈액 속에 순환하는 단백질은 체액이 조직 내에 쌓이는 것을 막는데 도움을 주기 때문 단백질이 부족할 시에 몸이 항상 붓는 것이 일상이 될 수 있습니다.
우리의 뇌는 신경전달물질이라고 불리는 화학물질을 사용하여 세포 간 정보를 전달합니다. 이런 신경전달물질의 조금은 단백질의 구성 요소인 아미노산으로 만들어지기 때문 식단에 단백질이 부족하면 저희 몸이 신경전달물질을 충분히 사용할 수 없어 도파민과 세로토닌의 수치가 낮아져 짜증이나 화 등 감정적 변화를 항상 느끼게 됩니다.
쉽게 우울감을 느낀다면 정신적인 사안을 고민하기에 앞서 본인의 단백질 섭취량이 충분한지를 체크해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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