위험한 중성지방 수치 낮추는 방법 총정리

모험적인 중성지방 수치 낮추는 방법 총정리

오늘은 고질혈증에 대하여 알아보겠습니다. 혈중 지질 농도는 한 가지로 정의하는 것이 아닌 LDL, HDL, 중성지방 수치를 보고 종합적으로 판단하는데요. 그만큼 고혈압이나 당뇨에 비해 어렵고 복잡하기도 합니다. 특히나 혈압 측정이나 당뇨측정은 단순한 기계를 통해 집에서도 할 수 있는 반면 콜레스테롤 수치는 집에서 측정하기는 조금 어려운 측면이 있습니다. 따라서 종합검진 등 검진을 통해 나온 수치를 보고 분석해야 하는데요. 콜레스테롤 수치의 기준이 되는 세 가지 항목에 대하여 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다.

LDL은 LowDensity Lipoprotein의 약자로 혈액 내에 있는 콜레스테롤을 운반하는 지질 단백질입니다.

수치별 권고 사항

1 150199 mgdL 생활습관 교정운동, 식습관, 체중조절 2 200499 mgdL 생활습과 교정 LDL 콜레스테롤 교정스타틴 복용 고려 3 500이상 mgdL 생활습과 교정 LDL 콜레스테롤 교정스타틴 복용 고려 약물치료 피브레이트, 오메가3 복용 고려 처음 200미만의 경우는 생활습관 교정 만으로도 수치를 낮출 수 있는 단계라고 보시면 됩니다. 하지만 200이상 부터는 보조 약물 복용을 병행 하면서 중성지방 수치 관리가 필요합니다.

HDL고밀도 콜레스테롤

HDL은 HighDensity Lipoprotein의 약자로 고밀도 콜레스테롤로 불립니다. LDL과 비슷하게 혈액 내의 콜레스테롤을 운반하는 지질 단백질에 속합니다. HDL은 LDL과 반대로 좋은 콜레스테롤로 불립니다. LDL과는 정 반대 작용을 통해 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는데요. 혈관에서 심혈관계 질환 위험을 증가시키는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 주려는 작용을 하고 있습니다.

따라서 LDL 수치는 낮을수록, HDL 수치는 높을수록 고지혈증 수치가 좋다고 볼 수 있습니다. HDL 수치를 높이려면 운동, 금연, 식습관 등이 무엇보다. 중요한데요. 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어있는 등 푸른 생선, 견과류 등을 먹는 것은 HDL 수치를 높이는데 중요합니다.

중성지방, 왜 너의 수치가 높은 거니?

중성지방 수치가 높은 보편적인 원인은 과다한 탄수화물과 당 섭취, 잦은 음주등 식습관과 흡연 및 운동부족 등의 생활습관, 그리고 유전되는 생물학적 원인이 있습니다. 1 많은 설탕 섭취 음료, 사탕, 페이스트리, 케이크 등, 설탕이 첨가된 시리얼과 같은 음식을 계속 섭취하면 혈액 속의 당 함유량이 높아집니다. 필요 이상으로 높은 혈당은 간에서 중성지방으로 변화사하게 되고, 중성지방 수치도 올라가게 됩니다.

2 정제된 탄수화물 섭취 흰 빵, 흰 쌀, 국수류, 떡 등 정제된 탄수화물로 만든 음식은 섬유질과 영양소 대부분을 제거하는 가공 처리를 하기 때문에 당의 비율이 높아 중성지방 수치를 높이는 데 일조합니다.

3 망막 지혈증 10002000 mgdL 이상

중성지방이 지나치게 높게 유지되면 혈관 벽에 쌓인 중성지방이 망막 혈관을 막게되어 실명에 이를 수도 있습니다. 특히 중성지방이 1000mgdL 이상으로 높아지면 이 발생할 가능성이 높아집니다. 이는 시력에 심각한 영향을 미칠 수 있는 실명의 위험을 안고 있습니다. 중성지방 수치가 높아지면 인슐린의 작용을 방해하여 당뇨의 발병 위험이 높아집니다. 고중성지방은 인슐린 저항성을 유발하고, 이로 인해 혈당 조절이 어려워지는데, 이는 당뇨의 주요 원인 중 하나로 작용합니다.

중성지방은 혈액 내에 있는 지질 형태입니다. 우리들이 흔히 탄수화물이나 지방을 섭취하면 에너지원으로 사용되고 남은 영양소는 저장을 해야 되는데요. 이런 에너지원의 저장 형태라고 볼 수 있습니다. 중성지방은 좋은 수치를 이어서하는 것이 중요한데요. 혈중 중성지방의 수치가 높을수록 당뇨병 및 심혈관계 질환 위험성이 높아질 수 있기 때문입니다. 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 식습관, 비만을 피하는 체중감량, 술, 흡연 등의 관리가 필요합니다.

오메가 3의 섭취는 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 고지혈증 약 중 일부분은 중성지방 수치를 낮추는 것을 타깃으로 하기도 합니다. 이상 고지혈증에 연관된 LDL, HDL, 중성지방에 대하여 알아보았습니다. 세 가지의 관리는 각각 따로 하는 것이 아닌 유기적으로 부착되어 있다고 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문