피곤할 때 좋은 음식, 피로 회복에 좋은 음식
우리 몸속 장기들은 저마다. 역할을 담당하며 바쁘게 움직이고 있었으나 그러다보시면 과부하가 걸려 탈이 나기도 합니다. 이같은 경우애 탈이 나지 않기 위해 휴식을 취하면 회복이 되는데 하지만 그렇지 않고 무리를 하게 되면 여러가지 병으로까지 이어질 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야할까요? 건강식품 섭취도 도움이 되는데 하지만 무엇보다. 규칙적인 식습관과 수면습관을 가지는 게 중요합니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 이마저도 힘든 일입니다. 그래도 노력을 해야합니다.
그래야만 나중에 큰 병 없이 건강히 살 수 있기 때문입니다. 그런 의미에서 이번에는 피로회복에 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다. 오늘 자료를 읽으시면 피로회복에 이롭게 하는 음식 5가지를 알 수 있습니다.
인삼 녹용과도 바꾸지 않는다는 말이 있는 부추 부추는 인삼 녹용과도 바꾸지 않는다는 말이 있습니다. 그만큼 영양성분이 풍부하다는 뜻인데 비타민 A, B1, B2, C 등이 골고루 들어 있어 피로회복에 많은 도움이 됩니다. 또 칼슘, 철분, 칼륨 등 무기질 함량도 높아 신진대사를 무리없이 하고 혈액순환을 도와줍니다. 아울러 베타카로틴 성분과 부추의 알싸한 맛을 내주는 알리신 성분이 다량 들어 있어 노화 방지 및 암 예방에도 우수하다고 알려져 있으며 나트륨 배출을 도와 부종 완화에 좋고 따뜻한 성질을 지녀 감기 예방에도 좋습니다.
이렇게 피로회복에 좋은 부추는 주로 겉절이 형태로 무쳐 먹거나 부침개 아니면 된장국에 넣어 먹는 편이 일반적입니다. 다만 주의해야 할 점이 있었으나 위장이 약한 분들에게는 부추가 좋지 않아 위장이 약하신 분들은 부추를 되도록 익혀 드시는 것을 추천드립니다.
보양식 하면 떠오르는 장어 보양식 하면 떠오르는 음식 가운데 하나는 바로 장어일 만큼 장어도 피로회복에 좋습니다. 스태미나 증진에 뛰어난 효능이 있다고 알려진 장어는 동의보감에서는 장어를 가리켜 오장육부 기능을 활성화시키고 폐결핵 치료 및 예방에 좋다고 기록되어 있습니다. 장어에는 비타민 A가 정말 풍부하게 들어 있었으나 무려 소고기의 200배 수준의 함유량이라고 합니다. 이 때문에 눈 건강과 피부미용에도 좋으며 불포화지방산과 DHA 성분이 풍부해 뇌 발달 및 기억력 향상에도 도움이 된다고 합니다.
이 외에 철분, 칼슘, 인 등 각종 영양소가 골고루 들어 있어 과로에 지친 현대인들에게 더할 나위 없는 피로회복 음식이 아닌가 싶습니다. 다만 장어는 지질 함량이 높기 때문에 고지혈증 환자라면 섭취를 삼가시는 게 좋습니다.
밤 먹는 방법
밤은 생으로 먹거나 삶아서 먹을 수 있는데요.밤은 여러가지 요리에 활용할 수 있으며, 밤을 이용한 여러가지 레시피가 있습니다. 생밤 숙취 해소에 좋은 방법입니다. 밤을 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기지 않고 먹습니다. 삶은 밤 소화하기 쉽고, 손쉽게 먹을 수 있습니다. 밤을 깨끗이 씻은 후 칼집을 내고 끓는 물에 넣어 삶습니다. 어둠이 익으면 찬물에 헹궈 껍질을 벗겨 먹습니다. 찐 밤 밤의 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.
밤을 깨끗이 씻은 후 찜통에 넣고 찐다. 어둠이 익으면 꺼내어 먹습니다. 말린 밤 보관이 용이하고, 손쉽게 먹을 수 있습니다. 밤을 깨끗이 씻은 후 햇볕에 말립니다. 어둠이 말리면 껍질을 벗겨 먹습니다. 밤을 이용한 조리법 밤죽 밤과 쌀을 넣고 끓인 죽입니다. 밤의 고소한 맛과 쌀의 부드러운 맛이 어우러져 맛있습니다.
0 돼지고기
비타민B1이 소고기보다. 10배 많은 돼지고기 직장인들 사이에서 만성피로증후군이 유행처럼 번지는 최근 이럴 땐 피로회복에 이롭게 하는 돼지고기를 섭취해 보시는 것을 추천드립니다. 동의보감에 의하면 돼지고기는 허약한 사람을 살찌우고 음기를 보한다고 기록되어 있으며 본초강목에서는 수은 중독과 광물성 약 중독을 치료한다고 나와있습니다. 아울러 현대 의학계에서도 돼지고기가 피로 회복에 뛰어난 효능이 있다는 사실을 입증하기도 했습니다.
돼지고기가 피로회복에 좋은 이유는 비타민 B1이 소고기보다. 10배 많아 피로회복에 뛰어난 효능이 있고 메티오닌이라는 성분이 풍부하기 때문입니다. 그러니까 잦은 야근과 음주로 만성피로에 시달리는 직장인들은 돼지고기 섭취를 통해 원기회복을 해보시는 것을 추천드립니다. 돼지고기를 먹을 때 양파와 마늘을 곁들여 드신다면 비타민 흡수를 도와 피로회복에 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.