60대 정상 맥박수와 장수의 비결

60대 정상 맥박수와 장수의 비결

연령별 정상 맥박수 범위 측정방법 날씨가 추워졌을 때 노인분들이 많이 돌아가십니다. 이는 갑작스러운 혈압의 변화인데요. 다들 갑자기 맥박이 급속도로 뛴다거나 어지러움을 느껴서 당황하신 적이 있으시죠? 내 맥박수가 평소에 뛰는 것이 정상범위인 건지 이상이 있는 건지 알아보기 위해 체크해 보도록 하겠습니다. 맥박이란? 맥박은 우리의 심장 박동 수 를 의미합니다. 심장에서 나오는 피가 동맥의 벽에 닿는 파동으로 측정합니다. 그 파동이 빠르기와 세기로 상태를 혈압을 알아볼 수 있습니다.

맥박수는 1분에 뛰는 맥박의 횟수입니다.

생애주기별 혈압 평균값은?

혈압은 생애주기별로 평균값이 조금씩 차이가 있는데요. 노화에 따라 혈압의 평균값은 높아지게 됩니다. 정상혈압 범위는 수축기 120 이하 이완기 80 이하를 정상범위로 보지만 나이에 따라 혈압이 높아지기 때문에 모든 사람이 고혈압약을 복용해야 한다고 볼 수는 없습니다. 고혈압 1기로 판단되는 수축기 140 이상 이완기 90 이상이라면 처음 내과에서 혈압에 대한 검사를 받고 나헤어짐 혈압 평균값을 고려하여 혈압약 복용에 대하여 의사와 함께 결심하는 게 좋습니다.

건강한 맥박 지속하는 법

그렇다면 이런 맥박을 서서히 정상으로 지속하는 방법에는 무엇이 있을까요? 크게 아래 세 가지 방안으로 알아보겠습니다. 1. 꾸준한 운동 가장 먼저는 어떠한 것보다도 필요한 운동입니다. 운동을 하게 되면 심박수가 빨라지는데?라고 생각하실 수 있습니다. 사실 운동을 하게 되면 우리 몸이 에너지를 필요로 하기 때문에 맥박수가 빨라지게 됩니다. 하지만 저희가 지속적으로 달리기를 합니다. 보시면 숨이 안 차듯이, 지속적인 운동은 체력을 상승하여 적은 심박수로도 힘찬 힘을 얻을 수 있습니다.

그렇기 때문에 급속도로 걷기, 등산 등의 유산소 운동을 통해 정상 맥박을 유지할 수 있습니다. 2. 카페인 줄이기 카페인은 우리 신체를 깨우는 각성제의 역할을 합니다.

맥박의 중요성

우리 신체는 평생 꺼지지 않는 자동차와 같습니다. 심장이라는 엔진은 잘 때도, 운동할 때도 음식을 먹을 때도 매시간 일을 하고 있습니다. 그렇기 때문에 자주 점검을 하고 관리해야 합니다. 심장을 잘 체크하기 위해서는 심장이 보내는 맥박에 귀를 기울여야 합니다. 잠을 잘 때는 많은 에너지가 필요하지 않아 맥박이 낮아지겠지만, 운동을 하거나 화가 나면 에너지가 필요할 때는 더 많은 힘을 동원하기 위해 맥박이 급속도로 집니다.

즉 맥박은 우리 몸의 상황에 따라 매 순간 변하며, 현재의 신체 상황에 대한 정보를 줍니다. 그렇기 때문에 본인의 신체를 들여다보며 맥박의 중요성을 인지하고, 연령에 맞는 맥박을 체크해 언제나 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.

불규칙적으로 뛸 때

심박수가 정상치를 벗어났는지에 대한 여부와 함께 유심히 봐야 할 것은 맥이 불규칙적으로 뛰지는 않는지 하는 것입니다. 심박수가 갑자기 빨라졌다가 또다시 느려졌다가를 반복하면서 불규칙적으로 뛰지 않는지 살펴보세요. 맥박이 불규칙하게 뛰면서 분당 100에서 150회 이상될 정도로 빠르다면 심방세동을 의심스러울 수 있는데요. 이는 심방의 여러 부분이 불규칙적으로 가늘게 떨리는 증상을 이야기하는 것으로, 심방 안의 피가 정체됨으로 인해 혈전이 만들어지게 되고 이 혈전의 일부가 흘러나가 뇌혈관을 막게 되면 뇌졸중을 일으킬 수도 있습니다.

심방세동은 뇌졸중의 위험을 다섯 배나 높이는 질환이기 때문에 조기 치료가 매우 중요합니다. 불규칙한 심박동으로 인해 답답함, 가슴 두근거림, 피로감, 어지러움, 호흡곤란, 실신 등이 나타날 수 있습니다.

맥박수 측정 방법

심장이 피를 내보내 동맥의 벽에 닿는 것으로 맥박을 측정할 수 있습니다. 맥을 짚을 수 있는 부위는 목의 옆부분 팔꿈치의 안쪽 손목 에서 짚을 수 있습니다. 조용한 환경에서 시계보다는 맥박에 집중해서 1분간 재는 것을 추천합니다. 맥박수에 이상이 있다면 저혈압 혹은 고혈압 증세로 쓰러질 수 도 있으며, 부정맥 똑같은 경우 뇌출혈 등 생사와 직결되는 병세로 악화될 수 있으니 평소에 술과 담배 커피 과체중 많은 운동 등 심장을 급속도로 뛰게 만드는 요인을 제거하시는 것을 추천드립니다.

이번에는 연령별 맥박수 범위 측정방법을 알아보았습니다. 감사합니다. 티스토리는 공감을 누를 때 로그인이 필요하지 않습니다.

자주 묻는 질문