고지혈증 수치 원인 혈액순환계통 영양제 중요성
대부분 LDL을 나쁜 콜레스테롤, HDL을 좋은 콜레스테롤이라고 정리하지만, 분명한 의미에서 LDD은 조직의 원료나 염증치료의 목적으로 간에서 나오는 콜레스테롤을 말하며, HEL은 혈증 지질을 끌고 간으로 들어가는 콜레스테롤을 뜻합니다. 간에서 콜레스테롤을 만드는 이유는 세포막성분, 뇌구성물질, 염증치료 때문이라고 앞서 말씀 드렸습니다. 새로 만들어지는 세포의 세포막, 뇌의 구성물질로써만 보시면 콜레스테롤은 일정하게 생성되어야 정상이기 때문에 수치가 오른다는 것은 혈관 등의 상처와 염증이 많아져 치료를 하기 위해 더 만들어낸다는 뜻으로 볼 수 있겠습니다.
이와 같이 상태가 반복되고 염증을 콜레스테롤이 지속해서 치료를 하게 되면 그 상태에서 콜레스테롤이 혈관에 누적되어 칼슘까지 침착되고 혈관이 막히고 그로 인해 동맥경화, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 심장마비 등이 야기된다고 합니다.
고지혈증에 좋은 음식
1. 콩의 한 종류콩은 밭에서 수확할 수 있는 소고기입니다단백질이 가득합니다양질의 지방산이 풍부하고,수용성 섬유질이 풍부하기 때문에고지혈증에 좋은 음식이라고 합니다. 2. 귀리귀리는 또한 섬유질이 풍부합니다콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다많네요.고지혈증에 좋은 음식으로 널리 사용되고 있습니다. 3. 베리의 한 종류항산화 물질과 펙틴이 함유되어 있습니다포함된 바와 같이콜레스테롤을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
4. 연어연어는 오메가3 지방산을 함유하고 있습니다풍부하게 포함된 만큼혈류개선에 좋은고지혈증에 좋은 음식이라고 합니다. 고지혈증 음식에는 여러 가지 종류가 있습니다식단 조절하려고 노력을 해야 합니다. 자기 스스로가 식이조절을 하면서 관리를 하는 것이 좋습니다.
고지혈증을 개선을 위한 생활요법
운동좌식 생활 방식은 HDL 콜레스테롤을 낮춥니다. HDL이 적다는 것은 동맥에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 좋은 콜레스테롤이 적다는 것을 의미합니다. 신체 활동이 중요합니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 유산소 운동은 콜레스테롤과 고혈압을 모두 낮추기에 충분합니다. 여러가지 옵션이 있습니다. 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 혹은 또한 정원 작업도 비용에 적합할 수 있습니다. 오토바이를 타고 출근합니다.
즐겨차는 스포츠 즐기기 동기 부여를 유지하려면 운동 친구를 찾거나 운동 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오.금연 금연은 HDL 콜레스테롤 수치를 향상시킵니다. 이점은 신속하게 발생합니다. 금연 후 20분 이내에 혈압과 심박수가 담배로 인한 급증에서 회복됩니다. 금연 후 3개월 이내에 혈액 순환과 폐 기능이 개선되기 시작합니다. 금연 후 1년 이내에 심장병 위험이 흡연자의 절반으로 감소합니다.