수능 디데이 100일 지친 수험생들에게 좋은 과일은 바로 이것

수능 디데이 100일 지친 수험생들에게 좋은 과일은 바로 이것

수험생을 오랜 시간 앉아서 공부해야 하기에 집중력을 오래 유지해야 합니다. 또한 내신관리 및 모의고사, 수행검증 등의 시험으로 스트레스와 높은 긴장감으로 건강을 해지기 쉽습니다. 또한 체력도 따라주어야 합니다. 수험생에게 도움이 될만한 영양제 성분을 모아봤습니다. 수험생은 오랜 시간 앉아서 높은 집중력으로 공부를 해야 하기에 긴장도가 올라갑니다. 아울러 걱정 또한 말도 못 합니다. 따로 시간을 내어 운동하자니 그럴 만한 시간과 여유도 없습니다.

그래서 부모님들이 시험응시자 자녀에게 도움 될만한 영양제를 찾으십니다. 일명 시험응시자 영양제로 유력한 영양제들도 있지만 성분을 좀 더 꼼꼼히 따져 본다면 수험생에게 적절한 상품을 더 지혜롭게 고를 수 있다고 생각합니다.

벤포티아민 체력과 걱정 관리

밴포티아민은 비타민 B1으로 활성비타민입니다. 체력에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B는 체내 활용도가 높아 걱정 여건에서 소비되기 쉬운 영양소입니다. 따라서 스트레스가 많은 수험생이라면 더욱 비타민 B를 보충해주는 것이 중요한데요, 그중 벤포티아민은 흡수율과 생체 이용률이 가장 높아 복용 시 약효가 빠르게 발현되며 오래 지속됩니다. 다른 활성형 대비 위장장애도 적어서 스트레스로 위장이 민감한 수험생에게 좋습니다.

활성형 비타민은 일반의약품에서만 사용 가능한 성분이므로 제품은 선택할 때 유의하셔야 합니다.

집중력 향상과 걱정 완화

비타민 C는 수험생들의 집중력 향상에도 중요한 역할을 합니다. 서울대학교에선 최근 발표한 연구에 의하면 비타민 C 섭취는 공부와 업무에 대한 활기찬 향상시키고 집중력 지수를 약 31 정도 높였다고 합니다. 또한 비타민 C를 4주간 지속해서 먹을 경우 걱정 지수가 26.8 감소하며 학생들이 스트레스를 해소하는 데 도움이 되었다는 것이 밝혀졌다고 하네요. 키위는 수학능력시험이 끝날때까지 집중력과 걱정 지수를 떨어뜨리는데 큰 역할을 할 수 있습니다.

콜린 뇌기능, 집중력, 기억력

콜린은 비타민 B의 일종으로 뇌기능과 관련돼 있습니다. 콜린은 기억형성에 관여하는 이 잠 잘 때 분비되어 머리를 맑게 해주는 아세틸콜린의 원료인데, 부족해지면 기억력 저하, 학습장애, 집중력 감소, 기분 변화 등의 문제가 생깁니다. 실제 콜린을 매일 1,000mg씩 보충해 주면 기억력이 좋지 않은 5085세 성인의 단기 및 장기 언어 기억력이 향상된다는 연구도 있습니다.

이노시톨도 비타민 B의 한 종류인데 이 또한 뇌기능과 관련되어 있습니다.

신경세포의 성장과 뇌세포를 보존하는 데 도움을 주려는 성분으로 뇌세포 간의 의사소통을 촉진합니다. 이노시톨은 뇌의 세로토닌 합성을 도와 불안감 및 우울감 해소, 수면 질 개선 등에도 효과적인 것으로 알려져 있어 긴장 높은 수험생에게 특히 필요한 성분입니다.

시험응시자 영양제 제안 10가지 L테아닌

시험응시자 영양제 제안 10가지 중 여섯 번째는 L테아닌입니다. 식품과학사전에 의하면 L테아닌은 정신적 스트레스와 육체적 스트레스를 완하 시킨다고 알려져 있습니다. 따라서 정신적 스트레스가 많은 수험생들에겐 아주 효과적인 영양제입니다. 특히, 자녀가 D100일을 지나면서 긴장감과 스트레스를 호소한다면 L테아닌을 먹게 되면 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 것입니다.

L-테아닌은 녹차에서 발견된 아미노산의 일종으로 섭취 후 30분~1시간 안에 뇌에서 알파파를 증가시켜 억제성 신경전달물질의 작용을 늘려 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줍니다.

또 L테아닌은 잠자기 30분 전에 섭취하면 긴장감을 완화해 잠드는데도 약간 도움을 줄 수 있습니다.

L테아닌 스트레스와 긴장 완화

정신적 스트레스로 인한 사안은 초기에는 지나치기 쉬우나 지속되면 온몸의 긴장 상태가 이어져 수면장애나 집중력 저하, 불안감, 두통 등 여러 신체적 증상으로 타나날 수 있습니다. 수험생이 유독 긴장감을 많이 호소한다면 L테아닌으로 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있습니다. L테아닌은 녹차에서 발견된 아미노산의 일종으로 섭취 후 30분 1시간 안에 뇌에서 알파파를 증가시켜 억제성 신경전달물질의 작용을 늘려 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줍니다.

L테아닌은 잠자기 30분 전에 섭취하면 긴장감을 완화해 잠드는데도 약간 도움을 줄 수 있어, 최근 시험 스트레스로 잠을 뒤척이는 수험생이라면 섭취해 볼 만합니다. 물론 L-테아닌은 직접적으로 수면에 영향을 끼치는 성분이 아닌지라 낮에 섭취해도 졸리거나 하지는 않습니다.

자주 묻는 질문