신장에 좋은 음식 TOP9 알아볼까요

신장에 좋은 음식 TOP9 알아볼까요

신장은 우리 몸에서 필요한 역할을 하는 장기로, 혈액을 정화하고 노폐물을 배출하는 기능을 합니다. 그러나 신장은 고혈압, 당뇨병, 신장 결석 등의 질환에 쉽게 영향을 받을 수 있으므로, 신장 건강을 위해 식습관에 주의해야 합니다. 물은 신장에 가장 필요한 영양소로, 신장이 독소를 걸러내고 소변을 만들어 몸 밖으로 운반하는데 필요합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 신장 결석과 감염의 위험이 증가하므로, 하루에 810잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

1. 생선 생선은 오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로, 혈액의 지방과 혈압을 낮춰주고 염증을 줄여줍니다. 고혈압은 신장 질환의 주요 원인 중 하나이므로, 생선 섭취는 신장 건강에 도움이 됩니다. 연어, 참치, 고등어 등의 지방이 많은 생선을 주로 먹는 것이 좋습니다.

신장에 좋은 음식 생선

신장 건강을 챙기려면 올바른 식습관이 중요합니다. 생선은 그중에서도 특히 신장에 도움이 되는 음식 중 하나로 꼽힙니다. 생선은 고단백, 저지방의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 신장 기능을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 생선에 함유된 오메가3 지방산은 염증을 낮추고 혈액순환이 무리없이 유지되도록 돕는데, 이는 신장 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라, 생선에는 비타민 D와 같은 영양소도 풍부하게 함유돼 있습니다.

비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강뿐만 아니라 혈압을 조절하여 신장 기능에도 도움을 줄 수 있습니다. 더불어 생선의 높은 물분 함량은 체내 독소를 배출하고 신장 기능을 돕는 데 도움이 됩니다. 여러가지 생선 중에서는 연어, 마스, 고등어 등이 특히 추천됩니다.

콜리플라워

콜리플라워는 훌륭한 섬유질로 비타민C와 K, 엽산이 다량 함유되어 있는 야채 중 하나입니다. 신장 건강을 지키기 위해 콜리플라워를 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 블루베리는 최고의 항산화 성분 중 하나이기도 합니다. 특히 안토시아닌이 있어 심장병과 암, 인지 기능 저하와 당뇨를 방지해 줄 수 있습니다. 그리고 나트륨의 함유량이 적어 식단에 넣어주면 적절하게 균형을 맞춰줄 수 있습니다. 혈액 속에 있는 콜레스테롤은 동맥을 굳어지게 하고 세포 손상을 시켜 암, 노화를 일으킬 수 있습니다.

토마토에는 리코펜이 있었는데 이 성분은 활성산소 작용을 억제해 주는 특징이 있습니다. 매일 아침 품질좋은 것을 자주 섭취하면 고혈압 방지에도 좋고 혈전이 생기는 것을 막아 줍니다. 일반적으로 바나나와 오렌지, 키위 등의 열대 과일은 칼륨이 많이 들어 있습니다.

신장 문제와 그로 인한 질병들

신장 결석 신장에서의 결석은 비교적 흔한 문제 중 하나입니다. 요로 결석은 신장 내에서 물질이 고여서 결정화되어 발생하는데, 이는 통증과 혈뇨를 유발할 수 있습니다. 만약 결석이 크거나 이동하면 극심한 통증과 감염을 유발할 수 있습니다. 신장염콩팥염 신장의 염증인 신장염과 콩팥염은 감염, 약물 부작용, 자가면역 질환 등으로 발생할 수 있습니다. 이러한 염증은 콩팥의 기능을 저하시키고, 신체에 독성 물질의 누적을 초래하여 신체 전반에 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

만성 신장병과 신부전 만성 신장병은 신장 기능의 지속적인 저하로 나타나며, 심각한 경우 신부전으로 이어질 수 있습니다. 신장의 기능이 약해지면 독성 물질이 체내에 머무르게 되어 신체의 건강을 크게 해치게 됩니다.

신장암 증상 무엇이 있을까요?

전이된 상태에서 신장암 증상 입니다. 가장 흔한 증상은 혈뇨입니다. 혈뇨 외에 호흡 곤란, 기침, 두통 등의 증상이 나타납니다. 이런 전이 증상으로 인해 신장암을 진단하게 되는 경우가 있었는데 신장암은 암세포가 생산하는 특정 호르몬 때문에 고혈압, 고칼슘혈증, 간 기능 이상 등을 일으킬 수 있습니다. 이런 다른 증상을 검사하던 중 종양이 발견되는 경우도 있습니다.

올리브오일

올리브오일은 지방과 인이 없는 건강한 식품으로 섭취하게 되면 도움을 줄 수 있습니다. 보통 체중 관리를 하기 어려워하는데 올리브오일에는 올레산이라는 단일 불포화 지방이 들어 있어 좋으니 챙겨보도록 합시다. 어떠신가요? 저희들이 생각했던 것보다. 여러가지 음식들이 신장에 도움이 됩니다. 이러한 식품들을 챙겨 섭취해 주는 것만으로도 신장질환을 예방하고 개선할 수 있습니다. 몸에 유용한 것들이 많이 있으니 본인 건강을 위해 잘 챙겨주도록 합시다.

자주 묻는 질문