여자 갱년기 증상 여자 영양제 고르는 방법

여자 갱년기 증상 여자 영양제 고르는 방법

갱년기 증상에는 여러 가지가 있지만 그중에서도 일반적인 30가지 증상에 대하여 알아보고자 합니다. 또한, 갱년기와 헷갈리는 몇 가지 증상들이 있기에 명확하게 구분할 수 있도록 도움을 드리겠습니다. 갱년기는 여성이 생리 기능이 끝나가면서 생리주기의 변화로 일어나는데요. 거의 모든 40대 후반부터 50대 초반까지의 시기에 경험합니다. 이 기간 동안 여성의 난소기능이 감소하고 호르몬 수치가 변화하면서 여러가지 증상들이 나타나곤 합니다. 지금부터 철저히 설명하도록 하겠습니다.

실제로 갱년기에 해당하는 사람들이 자주 느껴지는 증상을 나열해 보았는데요. 신체적, 정신으로 존재감 있는 변화가 일어납니다. 증상은 각 개인별로 느껴지는 경험이나 증상의 정도가 다르기 때문에 가볍게 넘어가는 것은 위험할 수 있습니다.

신체적 변화

얼굴이 붉어지고 화끈 거리는 등 안면홍조가 나타납니다. 안면홍조는 개인차에 따라 지속 되는 시간은 다를 수 있으나 가장 자주보이는 증상입니다. 땀이 나고 발열감이 전신으로 느껴지게 됩니다. 저녁시간이 되면 덥다가 추워지면서 신체에 땀이 나는 발한증상도 함께 나타나는데 야간에 주로 나타나며 개인차가 있을 수 있습니다. 불면증과 수면장애가 나타나 쉽게 잠자리에 깊게 들기 어렵습니다. 어지럼증을 동반 할 수 있습니다. 심장이 두근두근 거리는 느낌이 들고 심한 경우 두통, 메스꺼움이 동반 되기도 합니다.

건망증이 잦아지고 우울감이 커집니다. 생리가 불규칙하게 진행 됩니다.

건강한 생활 습관

갱년기에는 정신적인 변화도 크기 때문에 스트레스를 관리하고 감정적으로 안정을 유지해야 합니다. 이를 위해선 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 휴식을 취하면서 증상을 완화하는 것이 중요하답니다.

연구에 의하면 규칙적인 운동은 코르티솔 수치를 조절해 스트레스에 반응하는 신체 능력을 개선하는 데 좋은 것으로 알려졌습니다. 또한 갱년기 시기에는 뼈가 약해지기 때문에 운동과 함께 영양소를 골고루 먹는 것이 큰 도움이 된답니다.

남성 갱년기 증상의 진단 방법

1 AMS 점수 남성 갱년기 증상인지 아닌지는 AMS 점수라는 설문조사를 통해 진단할 수 있습니다. 증상이 없는 경우 1점, 매우 심한 경우 5점, 증상의 중증도에 따라 15점의 점수를 주고, 합계 점수로 증상의 정도를 판정합니다. 합계 점수가 50점 이상인 경우에는 조속한 치료가 필요합니다. 2 혈액 검사 남성의 갱년기 증상은 남성 호르몬인 테스토스테론을 혈액 검사로 조사함으로써 진단됩니다. 하지만, 수치가 정상인 경우에도 증상이 심하거나 수치가 나빠도 문제가 없는 경우도 있습니다.

각각의 환자에 맞게 대응해 나가는 것이 중요합니다.

남성 갱년기 증상

남성 갱년기 장애 증상은 남성 호르몬 수치가 낮은 것이 원인이 되어 발생합니다. 남성호르몬이 감소하면 불안해지거나 기억과 성욕이 저하되는 경향이 있습니다. 또한, 근력, 뼈가 약해지고 스트레스가 크게 관여하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 1 정신적 증상 정신적인 증상으로는 불안, 초조함, 짜증, 우울, 불면, 집중력 저하, 기억력의 저하, 성욕의 감소, 컨디션 불량 등이 있습니다. 2 신체적 증상 근력저하, 근육통, 피로감, 발한, 두통, 어지러움, 이명, 성 기능 저하, 빈뇨 등이 있습니다.

남성호르몬이 감소하게 되면 여성의 갱년기 증상과 비슷한 근력 저하, 관절통, 근육통, 이상 발한, 열감 등 여러가지 신체적 증상이 나타납니다. 또한, 비만이나 빈뇨 등의 증상도 있고, 남성에게 전형적인 증상으로, 성욕 감퇴나 발기력 저하 등을 들 수 있습니다.

도움 요청

폐경기를 겪고 있고 골치 아픈 증상이 나타나면 지원을 요청하는 것이 중요합니다. 의료 전문가와의 조언은 갱년기 증상 관리에 소중한 지침과 도움을 제공할 수 있습니다. 그들은 귀하의 분명한 필요에 맞는 치료 옵션을 제공하고 귀하가 이 전환 단계를 더욱 쉽게 탐색할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 전문가의 도움을 구출하는 것 외에도 갱년기 증상을 완화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 생활 방법 변화가 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 요가나 명상과 같은 스트레스 감소 기술은 모두 보다.

원활한 전환에 기여할 수 있습니다. 또한 호르몬 대체 요법HRT이나 약초 보충제와 같은 대체 요법을 고려해 볼 가치가 있습니다. 하지만 새로운 치료를 시작하기 전에 담당 의료 서비스 제공자와 상담하여 해당 치료가 귀하에게 안전하고 적합한지 확인하는 것이 중요합니다. 폐경 및 갱년기 증상은 여성의 삶에서 자연스럽고 피할 수 없는 부분입니다.

자주 묻는 질문