글루타치온 효능을 극소통하는 음식과 영양제의 비밀

글루타치온 효과를 극소통하는 음식과 영양제의 비밀

음식보다. 좋은 보약은 없습니다.는 말이 있습니다. 건강을 위해 여러 가지 영양소를 보충해 주는 건강보조식품이 인기를 끌고 있지만 가장 좋은 보약은 음식입니다. 지난번 글루타치온의 효과를 살펴보았는데요 어떤 음식에 많이 들어있는지를 정리해 보았습니다. 조사해 본 결과 재미있는 사실을 발견했습니다. 글루타치온은 주로 단백질이 풍부한 식품에 많이 들어 있다는 것입니다. 단백질 하면 떠오르는 대표음식을 찾아봅니다. 소고기, 닭고기, 돼지고기 등의 고기류에 풍부하게 들어 있습니다.

고기류에 글루타티온이 많이 포함되어 있기는 하지만 다량의 육류 섭취는 건강에 해로울 수 있다는 의견이 있으므로 적당량을 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

글루타치온이 많은 음식

수박 아스파라거스 나이 든 호박 가을에 수확하는 나이 든 호박은 100g 당 14.4mg의 글루타치온이 들어 있고, 특히 호박은 붓기를 제거하고, 소화를 돋는역할을 하여 다이어트나 위장의 장애가 있는 사람에게 탁월합니다. 이외에도 소고기,돼지고기 등의 저지방 부위, 양파, 감자, 당근, 브로콜리 등의 채소, 호두, 브라질너트 등 견과류, 아포카도, 도,자몽, 오렌지, 키위, 딸기 드의 과일에도 풍부합니다.

약물 내성과의 상관관계

글루타치온은 외부 화학 약물로부터 내성이 생기게 돕기도 합니다. 암 환자가 글루타치온까지 챙겨먹고 있을 일은 없을 것 같지만, 그래도 아는 것도 모르는 것은 다르다고 봅니다.

저의 경우, 이 사실은 알고 난 뒤, 외부 약물에 대한 내성을 기르는데 글루타치온이 이바지 할 수 있겠다는 생각이 들었고, 특정 질환을 치료받는 동안에 항생제 (복용시 내성이 생기기 쉬운 약물)와는 절대 함께 먹지 않기로 했거든요. 이 자료 조사를 마치고, 이제 저는 한동안 글루타치온을 먹지 않을 예정입니다.

암과의 관계

글루타치온은 활성 산소를 환원시켜 세포를 보호합니다. 그리고 이 포인트에서 질병과의 깜짝 놀랄만한 상관관계를 하나 발견했습니다. 바로 암, 알츠하이머와의 관계입니다.

적절한 글루타치온의 섭취는 암환자에게 도움이 됩니다. 다만, 항산화제의 기능을 하는 글루타치온은 체내에 있는 다른 세포를 보호하듯, 종양이 생기면 암세포 또한 보호합니다. 암환자는 대부분 글루타치온 수치가 떨어지지만, 이를 과하게 먹는 것은 암세포를 보존하는 기능을 강화하게 되니 적정량을 섭취하시는 것이 좋습니다.

요약 및 결론

글루타치온 많은 음식을 살펴보니 얻어지는 교훈이 있습니다. 처음 고기, 생선, 달걀, 유제품, 콩류, 채소 등의 단백질과 미네랄이 풍부한 식품들이 글루타티온의 좋은 공급원이 됩니다. 둘째는 역시나 여러가지 식품을 골고루 섭취하면 글루타티온도 충분히 사용할 수 있다는 것입니다. 결론은 편식하지 말고 골고루 먹어야 해야만 되는 것이 맞는 것 같습니다.

자주 묻는 질문