기억력 감퇴 원인 10가지, 예방법

기억력 감퇴 원인 10가지, 예방법

최근에 들어 차 키를 못 찾거나 리모컨을 어디 뒀는지 잊어버릴 때가 많아졌나요? 누구나 가끔씩은 해야 할 일을 잊어버리거나 연예인의 이름이 생각나지 않는 경험을 합니다. 하지만 기억력 감퇴는 가볍게 볼 일이 아닙니다. 비록 기억 상실이나 치매를 예방해야하는 데에 100 장담을 할 수는 없겠지만, 오늘 제시하는 몇 가지의 활동은 기억력을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아래의 7가지 기억력 개선 팁을 통해 뇌 건강을 챙겨보세요. 1. 매일 신체 활동을 하시기 바랍니다. 신체 활동은 뇌를 포함한 전신으로의 혈류를 증가시킵니다.

이것은 여러분의 기억력을 선명하게 이어서하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 건강한 성인의 경우, 보건복지부는 활기찬 걷기와 같은 적절한 유산소 활동이나 조깅과 같은 활기찬 유산소 활동을 일주일에 75분 이상 할 것을 권장합니다.

기억력 감퇴 예방법 3가지

기억력 감퇴는 미리미리 예방하기 위해 노력하는 것이 좋다고 합니다. 그럼 기억력 감퇴를 예방하는 방법에 관하여 알아봅시다. 1. 기억력 감퇴 병원 나이가 들수록 규칙적으로 병원 검사를 받는 것이 좋습니다. 그러면 조기 치료에 있어서 많이 유리한데요. 기억력 감퇴 검사를 규칙적으로 받고 질환이 있다면 치료를 받는 노력이 필요합니다. 2. 기억력 감퇴에 좋은 음식 품질좋은 채소와 항산화 성분이 여러가지 음식은 세포 노화를 자제하고 염증을 억제해 줍니다.

이는 뇌 손상 예방과 여러 질환 예방에 도움이 되는데요. 전문 의료인의 소개를 받아서 기억력 감퇴 예방에 좋은 비타민, 영양제, 약 등을 보완하는 방법도 도움이 됩니다. 3. 기억력 좋아지는 법: 기억력을 유지하고 발달시키기 위해서는 지속해서 지적 활동을 하고 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋다고 합니다.

콜레스테롤 감소

팥 껍질의 사포닌과 콜린이 혈액 중의 콜레스테롤의 수치를 낮추고 체내 노폐물과 붓기를 제거하는 효과가 있습니다. 또 장을 자극해 변비를 개선하는 데 도움을 주며 이뇨 작용으로 붓기 제거에도 좋습니다.

팥에는 인삼에서 발견되는 사포닌이 약 0.3% 들어 있습니다. 사포닌은 항암과 성인병을 예방하는 성분입니다. 사포닌은 기포성이 있어 삶으면 거품이 일고 장을 자극하는 성질이 있습니다.

하루에 한번 멍하니 있어보기입니다.

기억력을 높이는데 중요한 부분이 뇌를 쉬게 해주는것입니다. 따라서 우리는 하루에 적으면 5분 많으면 20분 그 사이 시간 정도를 멍하니 있어보면서 뇌에게 쉬는 시간을 주는것입니다. 저희도 비슷하게 일이 너무 많아서 뭘 해야할지 모를때 잠시 잠깐 멍하니 있어본적이 있을것입니다. 이런 방식으로 멍하니 있다보시면 잠깐 리프래쉬 되는 경험을 해보셨을거라 생각됩니다. 따라서 우리의 뇌도 리프래쉬 시간이 필요합니다.는겁니다.

피로 해소, 기억력 감퇴 예방

팥은 100g당 0.424mg의 비타민 B1을 함유하고 있어 곡류 중 가장 많으며 현미100g당 0,286mg보다도 많습니다.. 흰쌀 밥을 주로 먹는 사람들이 비타민 B1을 보완하는 데 특히 유익합니다.

여러가지 비타민B는 탄수화물의 소화와 흡수를 도울 뿐 아니라 피로 개선, 기억력 감퇴를 예방합니다. 비타민B1이 부족하게 되면 식욕부진, 피로감, 수면장애, 기억력 감퇴, 신경쇠약 등의 증세가 나타납니다.

팥의 영양소

식이 섬유우엉이 3배 비타민 B1 비타민 B2 안토시아닌 팥의 일반성분 팥은 입맛을 살리고 건강을 챙길 수 있는 좋은 간식 재료다. 사포닌, 콜린, 안토시아닌, 칼륨이 풍부해 항산화와 이뇨, 변비 예방, 기억력 증진 등에 좋습니다. 그러나 평소에 소화기가 약하고 마른 사람이라면 너무 많이 먹지 않는 게 좋습니다. 체질로 열이 많은 소양인 체질에게 팥이 잘 맞는다. 팥의 주성분은 탄수화물 59.6, 단백질 20.8입니다.

다른 곡류에 비해 단백질이 풍부합니다. 탄수화물 중 34%를 차지하는 전분은 삶아도 끈적이지 않아 가공하기 좋고 식후 포만감이 커서 다이어트 식품으로 적합합니다. 고단백 저지방 탄수화물 식품인 팥은 영양성분 보충이나 다이어트에 좋습니다.

뇌가 움직이는 일을 하기입니다.

우리의 뇌는 쓰지 않을 수록 더욱 노화되기 마련입니다. 어릴때는 수학이슈를 풀고 책을 읽느라 머리를 많이 쓰지만 우리는 커가면서 점점 무언가를 배우거나 공부하지 않게 되기 마련입니다. 따라서 책을 읽으려고 노력하거나 재테크에 관하여 배우러 다니거나 혹은 다른 언어를 배우거나 게임을 하거나 하는등과 같은 뇌에 자극을 주는 일을 해주는것입니다.

자주 묻는 질문