수박 칼로리와 영양성분 성분, 주요 효능과 고르는 법까지 한 번에

수박 칼로리와 영양성분 성분, 주요 효능과 고르는 법까지 한 번에

2024. 7. 23. by. 밈밈님 수박 여름철 대표 과일 음식 입니다. 신선하고 달달한 맛으로 인기가 많은 수박에 에 관하여 유쾌한 정보 알아볼게요 수박은 많은 수분을 함유 하고 있어서 탈수를 방지 할 수 있습니다. 비타민C가 풍부하게 들어있고, 면역력을 높여 줍니다. 수박 속에 리코피닌 성분이 항산화 효과를 줍니다. 낮은 칼로리로 다이어트에 도움을 줍니다. 수박은 칼로리가 낮으면서도 영양가가 풍부한 과일입니다. 수박은 주로 당분과 수분으로 만들어져 있습니다.

100g의 수박에는 30kcal가 포함되었습니다. 일반적인 사이즈의 수박 1조각이 46kcal로 생각하면 되겠습니다.

수박 칼로리

수박은 낮은 칼로리로 다이어트와 건강 관리에 아주 적절한 과일입니다. 100g당 약 31kcal로, 적은 양의 칼로리로도 충분한 포만감을 줄 수 있습니다. 이는 수박이 약 92의 수분을 함유하고 있기 때문입니다. 수박을 섭취하면 몸에 수분을 공급하면서도 칼로리 섭취를 최소화할 수 있습니다. 이같이 특성 덕분에 수박은 체중 감량을 지향적인 사람들에게 이상적인 간식이 됩니다. 게다가, 수박의 스위트한 단맛은 고칼로리 디저트를 대체할 수 있는 건강한 옵션이 되어줍니다.

낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에 수박은 여름철 갈증 해소와 체중 관리에 효과적인 선택입니다.

피로 회복

수박은 피로 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 운동이나 활동 후 수박을 섭취하면 높은 수분 함량과 전해질이 손상된 근육을 재생시키고 수분과 영양소를 보충하는데 도움이 됩니다. 특히 수박 속의 당류는 빠른 에너지 공급을 제공하여 피로를 완화하고 체력을 회복하는 데 도움을 줍니다. 또한 수박에 함유된 비타민 B6와 아미노산은 근육 이완과 회복을 촉진하는데 도움이 됩니다. 따라서 운동 후 수박을 섭취하여 근육의 피로를 완화하고 체력을 회복하는데 도움을 받을 수 있습니다.

수박은 노화 예방에 도움이 될 수 있습니다. 수박에는 항산화 성분인 리코페인과 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 이같이 항산화 성분들은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 세포 손상을 예방하여 노화 과정을 지연시키는데 도움을 줍니다. 특히 리코페인은 햇빛에 의해 생겨나는 피부 손상을 예방하고 피부 노화를 줄이는 데 효과적입니다.

근육통 완화

근육통 완화에도 수박이 도움을 줄 수 있습니다. 수박은 수분과 전해질인 칼륨이 풍부하게 들어 있어 근육의 이완과 피로를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 수박 속의 아미노산과 비타민 B6는 근육을 간단하게 해주고 근육통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 운동 후 수박을 섭취하면 근육의 회복을 촉진하고 근육통을 완화하는데 효과적입니다. 따라서 수박은 근육통을 완화하고 체력을 유지하는데 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다.

피부 미용 및 노화 예방

수박은 피부 미용과 노화 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 수박에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하게 들어 있어 피부를 건강하게 유지하고 피부 노화를 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있게 유지하고 잔주름을 완화하는데 도움을 주며, 비타민 E는 피부를 보호하고 자유 라디칼로부터 방어하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 수박에는 물이 풍부하게 들어 있어 피부를 촉촉하게 유지하고 수분을 공급하여 건강한 피부를 이어서하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

수박의 건강 혜택

수박은 여러 건강 혜택을 제공합니다. 주요 혜택은 다음과 같습니다 수분 보충 높은 수분 함량 덕분에 수분 보충에 효과적입니다. 항산화 작용 비타민 C와 리코펜 등의 항산화제가 풍부하여, 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킵니다. 심혈관 건강 칼륨이 풍부하여 혈압을 줄이고 심혈관 건강을 지킵니다. 피부 건강 비타민 A와 C가 피부 건강을 유지하고, 콜라겐 생성을 도와줍니다. 소화 촉진 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방합니다.

수박은 낮은 칼로리와 풍부한 수분, 여러 영양소 덕분에 건강에 아주 좋은 과일입니다. 수박 1통의 칼로리와 수박 주스의 칼로리를 고려하여 어울리게 섭취하면, 체중 관리와 관련하여 관련하여 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다.

땡모반 레시피

준비물 수박, 레몬즙, 꿀, 소금, 얼음 껍질과 씨를 제거한 수박을 준비 합니다. 소금 12꼬집을 넣어서 믹서기에 갈아 줍니다. 레몬즙 1작은술과 꿀을 사용해 단맛을 기호에 맞게 맞추어 줍니다. 얼음이 담긴 잔에 부어서 맛있게 드시면 됩니다. 아래는 다른 건강에 도움되는 정보들이 많으니 꼭 함께 읽어 보세요 오늘도 건강한 오늘 되시길 바랍니다.

자주 묻는 질문